Bella Medida

meu almoço de hoje, um bifinho de carne moida magrinho, grelhado, que diga-se de passagem eu adoro, saldinha com cenoura ralada, tomate, e berinjela e de sobremesa, gelatina com um pouquinho de iogurte natural em cima, é bom demais, ainda estou comendo no prato de sobremesa, embora poderia optar pelo prato raso, eu não estou sentindo fome, estou super bem assim ... já que estou comendo de 3 em 3 horas, hoje pela manhã não fiz minha caminhada o dia amanheceu um pouco nublado e com garoa que ia e voltava, mas, depois abriu o sol e agora após almoçar vou fazer uma gostosa caminhada, não esqueçam que devemos tomar bastante água, e eu não tomo mais liquidos durante a refeição, tomo algum tipo de liquido 30 minutos antes ou 30 minutos após as refeições....ah também li uma reportagem que me chamou atenção, nosso cérebro só manda mensagens de saciedade após 20 minutos que começamos comer, então, mastigue bem os alimentos, e não tenha pressa, nunca coma correndo, também evite comer em frente a tv, sente-se a mesa, a tv distrai e nem percebemos direito que estamos nos alimentando, então vamos sentir fome mais rápido...