Para os apaixonados por pães como Euuuuuuuuuuuuuuuuuuu




Nada como saciar a fome com um lanche saudável!

SANDUÍCHE DE ATUM LIGHT

Ingredientes

2 fatias de pão integral
½ lata de atum light
1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem
½ cebola pequena em cubos
Folhas de rúcula à vontade
3 tomates cereja cortados ao meio
3 unidades pequenas de mussarela de búfala em rodelas

Modo de preparo

Tempere o atum com o azeite, a cebola e o sal a gosto. Coloque a pasta de atum sobre uma fatia de pão, disponha as folhas de rúcula, a mussarela e búfala e por último o tomate. Finalize a outra fatia de pão.

aos sabados principalmente sinto uma vontade de comer algo diferente, um lanche talvez, então procuro não me alimentar depois das 19 horas, aqui está uma boa sugestão, ah, ainda não falei das calorias, é tem que ficar de olho, este lanchinho irresistivel tem 290 calorias... mas fala sério,  de vez em quando pooooodeeeeeee e é saudável vc não acha??? hummmmmmmm fiquei com água na boca...

esta receitinha é de

http://suadieta.uol.com.br/Receitas.mvc/Ver/1248

Bom meninas, mais um fim de semana, isto quer dizer que consegui seguir minha dieta mais uma  semaninha sem problemas, firme e forte, e por enquanto só tenho a companhia da minha amiga Aninha, estamos juntas nesta batalha, moramos longe mas, estamos nos comunicando sempre, ela continua seguindo seu objetivo de perder peso , melhor dizendo eliminar, e euzinha aqui continuo na batalha também, minha dieta continua básicamente a mesma, ou seja gelatina, iogurte aos finais de semana pão integral, queijinho branco, não largo meu suco de gelatina, ele me ajuda muito, e agora estou fazendo o seguinte, 15 minutinhos antes das refeições principais, almoço e jantar tomo um copo de suco de gelatina, me deixa ainda mais saciada, se bem que hoje não tenho mais esse problema, já me acostumei com novo habito , não sinto mais fome ou seja ansiedade isto devo a gelatina, estou comendo arroz integral, e procuro variar o cardapio de saladas e carnes, preferi carne branca esta semana, comi peixe assado, durante a semana, filé de frango, strogonoff de frango , e hoje fiz berinjela recheada , com frango desfiado, um pouco do molho branco de iogurte, eu amei, melhor dizendo amamos, minha familia aprovou, aliás estava com uma cara tão boa que ninguem resistiu, nada de cara de regime, estas dietas que tem cara de comida de hospital, desanima né? então se vc está fazendo dieta, está precisando de uma ajudinha vem pra cá deixe seu cometário, dicas, sugestões, tudo é bem vindo, vou colocar aqui meu pratinho de hoje da berinjela que amei, quem sabe vc se anima,

Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.
Preparo

Prepare e beba

Conheça os superingredientes

Há muitos relatos sobre esta ração humana, eu tenho o meu, em 2009 ouvi falar pela primeira vez sobre esta ração, e como sempre estive em guerra com a balança, resolvi verificar e comprei, sinceramente vou dizer como foi para mim...
Eu Amei esta novidade, consegui perder peso e fiquei super feliz, meu problema foi não dar continuidade ao que comecei e estava dando certo, perdi bastante kilos me senti super bem nenhuma frqueza ao contrário meu intestino funcionava muito bem, então neste mês de novembro vou usa-la novamente , eu usava com suco de soja era muito bom o sabor nada de desagradável , tb colocava leite, fruta enfim uma variação. tomava o shake da ração pela manhã, comia no intervalo entre o almoço alguma fruta ouiogurte com granola fruta ou algo que me agradasse , almoçava sempre com bastante salada, lanchinho a tarde, a noite no jantar tomava o shake de ração humana, creio ter perdido uns 8 kilos estava super bem...nesta minha dieta estou eliminando uns bons kilinhos até agora, no começo é mais rápido depois um pouco mais lento por isso muitas pessoas desistem, inclusive euzinha aqui varias vezes não continuei fazendo manutenção e a tendência é engordar novamente hehehehhehehehe
















http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/aprenda-formula-caseira-emagrece-478351.shtml?slide_count=1

SUCO DE BETERRABA COM MAÇÃ

Ingredientes

1 pedaço de 2,5cm de beterraba crua

1/2 maça

1 fatia de de 2,5cm de abacaxi

1 fatia de 2,5 cm de limão com casca

3/4 de litro de água mineral ou filtrada

Modo de preparo

Passe todos os ingredientes pela centrífuga e acrescente água. Guarde numa garrafa térmica.

Rendimento 2 porções

Caloria por porção 108 cal 

http://suadieta.uol.com.br/Receitas/1250/bebidas/suco-de-beterraba-com-maca

Delícia com sabor de infância

Ingredientes

½ xícara de chá de adoçante em pó, próprio para forno e fogão
1 colher de chá de essência de baunilha
1 pote de cream cheese light
2 ovos
1 e ¼ de xícara de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa rasa de fermento em pó
1 colher de chá de canela em pó
2 maçãs médias com casca bem picadas

Modo de preparo

Bata o adoçante, a essência de baunilha e o cream cheese. Adicione os ovos, um a um, e bata mais um pouco. Retire e adicione o restante dos ingredientes. Coloque em forminhas para muffins e leve ao forno médio (180ºC), por cerca de 30 minutos. Retire e sirva. 

Rendimento  8

caloria por porção. 93 cal

http://suadieta.uol.com.br/Receitas.mvc/Ver/1262

MARIA MOLE COM CALDA DE CHOCOLATE

Ingredientes                                                     

                                                                                             

2 envelopes de gelatina em pó sem sabor
½ xícara de chá de água
1 vidro de leite de coco light
1 xícara de chá de suco de goiaba concentrado
4 claras
6 colheres de sopa de adoçante em pó, próprio para forno e fogão

Calda de chocolate
½ xícara de chá de cacau em pó
½ xícara de chá de leite desnatado
1 colher de chá de amido de milho
4 colheres de sopa de adoçante em pó, próprio para forno e fogão

Modo de preparo

Hidrate a gelatina na água fria e aqueça-a em banho-maria ou no micro-ondas para dissolver. Junte o leite de coco e o suco de goiaba. Reserve. Bata as claras em neve e junte. Acrescente à mistura anterior de leite de coco, mexa delicadamente e coloque em um refratário. Leve à geladeira para firmar, por aproximadamente 2 horas. Corte em quadrados de 5cm e disponha em uma travessa. Na hora de servir, coloque a calda de chocolate.

Calda: Misture os ingredientes e leve ao fogo até engrossar.

Rendimento  24

caloria por porção 28 cal

http://suadieta.uol.com.br/Receitas.mvc/Ver/1268

o Verão logo está chegando e fala sério nada melhor que um delicioso picolé, hummmm eu adoro, achei esta receita interessante, caseira e tudo que é caseiro eu amo de paixão, sempre acreditei neste lado de aproximação da familia na cozinha e quer coisa melhor que um picolé feito por vc mesma , aqui vai a receitinha e suas calorias fique sempre de olho nelas hehehehehhe,

Rendimento 14
Caloria por porção 88 cal



http://suadieta.uol.com.br/Receitas.mvc/Ver/1267

Os  especialistas recomendam o hibisco porque essa florzinha combate os radicais livres, o que protege o coração e deixa a pele mais jovem. Ele ainda ajuda a derreter a gordura, regula o intestino e combate a retenção de líquidos.
O hibisco também contém cálcio, essencial para manter os ossos saudáveis.

Mas fique atenta: o hibisco usado no chá que emagrece tem o nome  científico Hibiscus sabdariffa e é bem diferente da famosa flor ornamental.

http://www.idealdicas.com/hibisco-a-flor-que-faz-bem/

Geleia de Hibisco                                                          Rendimento:

                                                                                                          1 xícara de chá
                                                                                                               Caloria
                                                                                                               44 Kcal

Ingredientes

1 xícara de chá de hibisco desidratado
2 xícaras de chá de água
1 colher de chá de pectina em pó
1/2 xícara de chá de adoçante em pó, próprio para forno e fogão
3 gotas de água de flor de laranjeira

Modo de preparo

Deixe o hibisco hidratando em metade da água por 30 minutos. Bata no liquidificador com a pectina e o restante da água. Leve ao fogo médio com o adoçante e a água de laranjeira, mexendo de vez em quando. Quando apurar, cerca de 30 minutos depois, retire do fogo e espere esfriar. Sirva.

http://suadieta.uol.com.br/Receitas/1280/lanches/geleia-de-hibisco

Rendimento 

30 porções
Caloria por porção
72 Kcal

Ingredientes

30g de fermento biológico fresco
1 e ½ xícara de chá de leite morno
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa de açúcar
2 colheres de chá de sal
2 xícaras de chá de farinha de trigo
2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
Óleo para untar e pincelar

Recheio
150g de peito de peru picado
½ xícara de chá de queijo de minas frescal esfarelado
2 tomates sem sementes em fatias
½ xícara de chá de folhas frescas de manjericão

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o fermento, o leite, o azeite, o açúcar e o sal. Adicione as farinhas e sove até desgrudar das mãos e formar uma massa macia. Cubra e deixe descansar por 1 hora para crescer. Divida a massa em três partes, abra com o rolo, recheie com o peito de peru, o queijo, o tomate e o manjericão. Enrole e feche as laterais. Coloque em uma fôrma untada, pincele com o óleo e deixe descansar novamente por 30 minutos. Leve ao forno médio, preaquecido, por 25 minutos.

ainda não fiz, mas vou experimentar com certeza, assim que fizer posto a foto para vcs verem, mas, achei interessante.
http://suadieta.uol.com.br/Receitas/1133/lanches/pao-completo

oi meninas, sumi estes dias, mas, não desisti da minha dieta que diga-se de passagem , vai muito bem, sabado fiz uma lasanha de abobrinha que ficou divina, não tirei foto, minha filha estava usando a camera fim de semana kkkkkkkkkkkk enfim coisas de filhos... fiz um molho branco a base de iogurte igualzinho ao molho do strogonoff, a receita se encontra aqui, ficou perfeito, se alguem quiser a receitinha é só pedir postarei com prazer, quero fazer novamente e fotografar com a receita...e coloquei queijinho branco magro , amei.... domingo pela manhã comi queijo branco peito de peru e um lanchinho com duas fatias de pão integral, estava com saudades de um pãozinho kkkkkkkkk minha perdição...no almoço omelete com tomate e manjericão, saladinha de alface com pepino e palmito, sem arroz mais nada, a claro minha gelatina de sobremesa, no sabado não fiz gelatina e vou confessar fiquei sofrendo... sindrome de abstinência , de gelatina hehehehhehehehhe, ansiedade bateu mesmo, mas, superei e não comi besteiras e olha que fiz um bolo de milho tipo pamonha gente é o máximo, mas, eu não comi pq sei que uma fatia não seria suficiente tem aquele gostinho de quero mais, vou postar aqui uns lanchinhos e algumas receitinhas para montar nosso cardápio, pq escolhemos o que queremos comer, acho que é todo de bom, mas, fazer a escolha certa, e meu pratinho continua sendo de sobremesa, fiz uma pequena travessa de lasanha para mim e sabem de uma coisa, não sobrou nada e ainda reclamaram que eu deveria ter feito maior kkkkkkkkkkkkkkk, bom eu achei que eles não gostariam mas, sinceramente este molho do strogonoff é realmente bom... estou mais magra com certeza agora começo sentir em minhas roupas na cintura e estou animada, não caminhei estes tres dias, dei mal jeito na coluna estava com muita dor, mas já estou me praparando para ir mais tarde, o dia amanheceu lindo, se vc passar por aqui e estiver fazendo dieta, conta para nós sua experiencia, ajuda muito sabe, eu sou prova disso...um beijo....

Encontrei esta receitinha e achei bem legal, pensei logo que pode ser tb com recheio de soja heheehhe ( proyeina texturizada de soja, eu uso e acho ótimo, aliás é comprovado que nós mulheres com o passar dos anos e chegada da menopausa usando soja  e derivados temos muito mais chance de ter uma melhor fase da menopausa, vou postar alguns beneficios da soja posteriormente , aqui vai a reportagem interessante desta receita....

Clique na foto e veja o passo a passo 




Postado por: Eliane Contreras


quando eu fizer coloco  a foto para vcs e relato sobre minha opnião, achei tentadora esta idéia.