Sim, ainda mais para quem adota a atividade para sair do sedentarismo, porque ela vai acordar os músculos desacostumados ao estímulo e tonificar o que antes estava flácido. Mas é preciso caminhar com regularidade (três vezes por semana, no mínimo) e ter planejamento para conseguir esse resultado e outros, como perder peso e melhorar o condicionamento. Vale lembrar que os benefícios são proporcionais à intensidade do exercício. Fazer treinos intervalados, com caminhada em ritmos forte e fraco e até corrida, e colocar terrenos inclinados no trajeto são jeitos de dificultar o exercício para queimar mais calorias, perder medidas e fazer os músculos aparecerem. Se quiser turbinar o trabalho de barriga, glúteos e coxas, faça uma série de abdominais e agachamento depois da caminhada – sem peso no início, depois aumentando a carga aos poucos.
Então Vamo que Vamo Fazer Caminhada...
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